5 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi 

PAYLAŞ
5 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi 
  • 0
  • 6
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
  • 5 dakika da oku
  • +
  • -

Günümüzde birçok kişinin kilo vermekle ilgili sıkıntı yaşadığını biliyoruz. Kilo vermek için en çok yapılan şeyler arasında, internet sitelerinde araştırma yapmak ve seçilen listeyi uygulamak vardır. Bu kolay bir yöntem gibi görünse de aslında herkese uygun bir diyet listesinden bahsetmek mümkün değildir. Herkesin metabolizma hızı farklıdır. Kadın veya erkek olmak da kilo almanızda etken olabilir. Yediklerinizin sağlıklı olmaması, şekerli ve tuzlu gıda tüketimi, fast food ürünler, paketli yiyeceklerin kullanılması ve hormonsal dengesizlikler de kilo almanıza sebep olan faktörler arasındadır. Hareketsizlik de bu sebeplerin başında gelir. Bazı kişiler için su içmek bile yarıyor tabiri kullanılır.  

Karar Vermek Önemlidir; 

Yeme alışkanlığı kişilerin sağlıklı bir hayat için kazanmaları gereken bir özelliktir. Ayrıca spor yapmak da yaşam boyunca sürdürülmesi gereken bir aktivite olmalıdır. Diyet yapmak sadece belirli dönemleri kapsarsa hayatınız boyunca bu dengesizlikle yaşamak zorunda kalırsınız. Sağlık sorunlarının birçoğunun sağlıksız beslenme ve egzersiz yapılmadığı durumlarda ortaya çıktığı bilimsel araştırmalarla ispatlanmıştır. Bu sebepten sağlıklı bir yaşam için spor ve yeme biçimimizi istikrarlı bir şeklide devam ettirmek gerektiğini unutmamalıyız. Kısa dönemde vereceğimiz kilolar bize motivasyon kaynağı olmalıdır. Bu sayede başarabileceğimizi görmüş oluruz. Diyet yapmak için karar vermek ve adım atmak en önemli konudur.  

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler 

İnternetteki sayfalarda bulabileceğimiz popüler diyetler arasında 5 günde 15 kilo verdiren diyet listesi çok dikkat çeken ve araştırılan bir konudur. Bu sayede kısa sürede fazlalıklardan kurtulmak mümkün gibi görünür. Peki, 5 günde 15 kilo verdiren diyet listesini içeriği nelerden oluşur. Öncelikle beslenme biçiminizi gözden geçirmeniz ve yemek listenizi oluşturmanız gerekir. Günlük olarak yiyeceklerinizi bilirseniz buna göre yemeklerinizi hazırlarsınız. Diyet yaparken yemek hazırlamak ve alışveriş yapmak sıkıntılı olabilir. Normal beslenme düzeninize göre daha az kalori alacağınız için alışveriş yaparken olmadık ürünlere yönelebilirsiniz. Yemek malzemelerinizi ve yemeklerinizi diyete başlamadan önceki günlerde yapmanız size kolaylık sağlar. Bu sayede diyet süresince markete gitmeniz gerekmez. Psikolojik açıdan size faydası olur. Evde yemekleriniz hazır olursa çok acıkmadan ve efor sarf etmeden karnınızı doyurmanız mümkün olur. 

diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Hızlı Kilo Vermek İsteyenlerin Uzak Durması Gereken Yiyecekler 

  • Şeker ve şeker içeren gıdalar 
  • Un ve unlu gıdaların hepsi 
  • Tuzlu gıdalar 
  • Paketli gıdalar 
  • İşlenmiş etler 
  • Kafeinli içecekler 
  • Yapay tatlandırıcılar 
  • Kızartma yiyecekler 
  • Meyve suları 

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Listesi; 

  • Bol su tüketilmeli 
  • Tencere yemeği tercih edilmeli 
  • Haşlama yöntemiyle pişirme yapılmalı 
  • Kuru meyve ve taze meyve tüketilmeli 
  • Kuru yemişler tercih edilmeli 
  • Yoğurt 
  • Yumurta 
  • Yulaf ezmesi 
  • Keten tohumu 
  • Karabuğday unu  
  • Tarçın  
  • Sirke 
  • Sebze 
  • Egzersiz 

Tüketilmesi gereken besinlerden oluşan bir diyet listesi sayesinde sağlıklı yaşamanız ve kilo vermeniz mümkün olur. Egzersizle de desteklemeniz gerektiğini unutmamalısınız. 

5 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi 

KAHVALTI: Kahvaltı öğünü için her gün muz, üzüm ve incir haricindeki bir taze meyveyi tercih edebilirsiniz. 

1.gün: ÖĞLEN YEMEĞİ: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta ve 200 ml yağsız yoğurt. 

AKŞAM YEMEĞİ: Esmer ekmeğe yapılmış 1 tost, iki adet haşlanmış yumurta, iki adet domates ve yarım salatalık veya marul. 

  1. gün ÖĞLEN YEMEĞİ: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta ve 200 ml yağsız yoğurt.

AKŞAM YEMEĞİ: 1/2 tost, 125 gr ızgara et, şekersiz kahve veya çay, 1 adet portakal 

3.gün ÖĞLEN YEMEĞİ: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık. 

AKŞAM YEMEĞİ: 1 adet tost, 125 gr et, şekersiz kahve veya çay ve 1 adet portakal. 

4.gün ÖĞLEN YEMEĞİ: 1/2 tost, 125 gr süzme peynir ve 1 adet domates. 

AKŞAM YEMEĞİ: 1/2 tost, 125 gr et,  şekersiz kahve veya çay ve 1 adet portakal 

5.gün ÖĞLEN YEMEĞİ: 1/2 tost, 200 gr et, 1 adet domates. 

AKŞAM YEMEĞİ: 230 gr iyi bir pişmiş patates, bezelye ve havuç  

 5 günde 15 kilo verdiren diyet listesi içinde yer alan etler için kırmızı ya da beyaz etten birini seçip haşlama ya da ızgara olarak tüketebilirsiniz. Diyet boyunca tuz ve şeker kullanımı yasaktır. Su tüketiminize dikkat etmeniz ve ihmal etmemeniz önerilir. Ayrıca egzersizlerinize diyetin ilk gününden son gününe kadar devam etmeniz önemlidir. 5 gün diyetten sonra en az bir hafta ara vermeden diyet programını uygulamaya başlamamanız gerekmektedir. Sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışmadan diyete başlamamanız önerilmektedir. 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir