Canan Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 

PAYLAŞ
Canan Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 
  • 0
  • 8
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
  • 7 dakika da oku
  • +
  • -

Canan Karatay diyeti nedir? sorusu herkes tarafından çok fazla soruluyor ve en çok merak edilen diyet türleri arasında yer alıyor. Son birkaç senedir belki de en çok uygulanan diyet türlerinden biri olan Canan Karatay Diyeti, günümüzde de popülerliğini korumayı başarıyor. Peki, bu başarının sırrı ne? Hepimiz biliyoruz ki birçoğumuz için diyet yapmak daha az yemek yememiz anlamına gelir. Hem tok kalıyor hem de aynı zamanda kilo vermeye devam ediyorsunuz. Peki, bu nasıl mümkün olabiliyor? Cevabını öğrenmek için gelin yazımıza bir göz atalım… 

Canan Karatay Diyeti’nin Yapı Taşları Nelerdir?  

Canan Karatay Diyeti, tok tutucu özelliğe sahip sağlıklı besinlerin tüketilmesi; sağlıksız ve özellikle de paketlenmiş  hiçbir yiyeceğin tüketilmemesi esasına dayanıyor. Günümüzdeki popüler pek çok diyet gibi kalori hesabına dayanmayan ve yalnızca kilo vermek değil, “sağlıklı yöntemlerle kilo vermek” fikrine dayanan Canan Karatay Diyeti, bilhassa tok tutucu özelliği sayesinde tüm diyet türleri arasında belki de en sürdürülebilir olanıdır. Öyle ki bu diyeti, yalnızca bir diyet olmaktan çıkarıp yaşam tarzına dönüştüren kişiler de var. Peki, bu kadar rağbet gören Canan Karatay Diyeti’nin püf noktaları neler? 

Canan Karatay Diyeti’nin Püf Noktaları Nelerdir? 

Karşımıza çıkan pek çok diyet türünde sık sık ama azar azar yeme alışkanlığı tavsiye edilmektedir. Peki, bu yöntem gerçekten sağlıklı mı? Canan Karatay’ın da üzerinde önemle durduğu bir konu vardır ki; beslenmemiz için uygun olan ve uygun olmayan saatler vardır. Bunun sebebi ise tıpkı hormonlarımız gibi sindirim sistemimizin de belirli çalışma saatlerinin olmasıdır. Vücudumuzun ihtiyaçları göz önünde tutularak hazırlanan Canan Karatay Diyeti’nde günde 2 öğün beslenme sistemi esas alınmıştır. Ara öğünlerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Diyetimizin yapı taşını oluşturan besinler tok tutucu özelliğe sahip oldukları için ara öğünlere ihtiyacımız kalmıyor zaten. 

Önemli olan bir diğer husus ise öğünlerin arasında 4,5 – 5 saatlik zaman dilimleri olması gerektiğidir. Ayrıca hepimizin çok iyi bildiği gibi her gün en az 2 litre su içmek de bu diyette büyük önem taşımaktadır. Bu sayede hem kilo vermemiz kolaylaşacak hem de bedensel ve ruhsal iyi oluş hâlimiz artacaktır. Bunun yanı sıra yemekten hemen sonra içeceğimiz sular sindirimimizi yavaşlatacağı için yemekten 20 dakika önce ve yemekten 2 saat sonra su içilmesi gerekir. 

Canan Karatay Diyeti’nde Uzak Durulması Gerekenler  

Canan Karatay Diyeti; 1 haftalık diyet programı ve 2 haftada 5 kilo verdiren diyet programı olarak çeşitlilik göstermektedir. Her 2 diyet listesini de sizinle paylaşmadan önce bu diyetler esnasında nelere dikkat etmeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız konusuna değinmekte fayda var. Zira diyetimizi tam uygulamadığımız takdirde, diyetten elde edeceğimiz sonuç bizi pek mutlu etmeyebilir. Öyleyse Canan Karatay diyetinin uzak durulması gerekenler listesine bir göz atalım: 

  • Gazlı içecekler, alkollü içecekler 
  • Şekerli yiyecek ve içecekler 
  • Ekmek ve diğer hamur işleri 
  • Patates, pirinç vb. 
  • Markette satılan paketli gıdalar (özellikle hazır meyveli yoğurtlar) 
  • Salam, sosis, sucuk vb. 
  • İşlenmiş / kavrulmuş kuru yemişler 
  • Yapay tatlandırıcılar ve bunları içeren tüm gıdalar 
  • Ayçiçek yağı ve mısır özü yağı 
  • Tuz (mümkün olduğunca) 
  • Şeker oranı yüksek olan meyveler (karpuz, kavun, muz, incir, üzüm vb.) 

1 Haftalık Örnek Diyet Listesi  

Kahvaltı: 

  • 1 adet haşlanmış yumurta veya 2 yumurtalı omlet 
  • Beyaz peynir (1-2 dilim) 
  • 7-10 adet zeytin 
  • Domates 
  • Hakiki tereyağı veya baharatlı zeytinyağı 
  • 1 fincan fındık / fıstık / ceviz (Fındık, fıstık ve ceviz aynı anda ve her biri birer fincan olacak şekilde tüketilmemelidir. Bir öğünde yalnızca bir çeşidi tercih etmek en doğrusu olacaktır.) 
  • Şekersiz çay 

Öğle Yemeği: 

  • Zeytinyağlı sebze yemeği (Örnek: fasulye, pırasa, karnabahar vb.) 
  • 1 bardak ayran veya şekersiz çay 
  • Mevsim salata (zeytinyağlı) 

Not: Yukarıda da belirttiğimiz gibi canan Karatay diyetinde 2 öğün beslenme tavsiye edilmektedir. Bu sebeple aç değilseniz öğle yemeği yemeyebilir veya 1 porsiyon meyve ve 1 avuç işlenmemiş fıstık, badem yahut ceviz yemeyi tercih edebilirsiniz. 

Akşam Yemeği: 

  • Tavuk eti / Izgara balık / Kırmızı et 
  • 1 kâse yoğurt (Ev yoğurdu olması iyi olur.) 
  • Mevsim salata 
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)

Diyet Detayları 

Not: Bu diyette ara öğünlerden mümkün olduğunca uzak durulması gerekmektedir. Fakat ihtiyaç durumunda çiğ badem, çiğ yer fıstığı, çiğ fındık veya ceviz gibi işlenmemiş kuru yemişler tercih edebilirsiniz. Ayrıca şekersiz ve yapay tatlandırıcı içermeyen Türk kahvesi, siyah çay ve bitki çaylarını da tüketebilirsiniz. Ancak ara öğünlerde meyve tüketimi tavsiye edilmemektedir. 

Önemli olan bir diğer nokta ise tuz tüketiminden mümkün olduğunca uzak durmanız gerektiğidir. Bir anda bırakmak size zor geliyorsa, normalde kullandığınız ölçüden daha az kullanmalısınız. Bunun yanı sıra, akşam yemeğinden sonra asla katı gıda tüketmemeniz gerekiyor. Bunun sebebi ise belli bir saatten sonra sindirim sistemimizin yavaşlamasıdır. Dolayısıyla geç vakitte yenen yemekler, sindirim sistemimiz tekrar aktifleşene kadar sindirilmeden midemizde durmakta ve bunun sonucunda ise bize kilo aldırmaktadır. 

Bu diyetin önemli noktalarından bir diğeri ise beslenme listesinde et tüketimine de yer verilmesidir. Sebze yemekleri, et yemeklerine kıyasla daha az süre tokluk hissi sağlar. Bu sebeple et yemeklerinin de tercih edilmesi diyetimizi kolaylaştıracak mahiyettedir. Hem sebzelerin hem de et yemeklerinin vücudumuza sağladığı birbirinden farklı pek çok fayda bulunmaktadır. Bu sebeple her ikisinin de dengeli tüketilmesi sağlığımız için oldukça önemlidir. Ayrıca diyet listemizde yer alan çiğ kuru yemişler de hem uzun süreli tokluk hissi sağlamakta hem de beyin ve cilt sağlığımız başta olmak üzere tüm vücudumuza fayda sağlamaktadır. 

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Örnek Liste  

Kahvaltı: 

  • 2 yumurta (rafadan veya kayısı kıvamında) / menemen / hakiki tereyağında yapılan peynirli omlet 
  • Beyaz peynir (1-2 dilim) 
  • 7-10 adet zeytin 
  • 4-5 adet gün kurusu kayısı 
  • 1 fincan ceviz içi 
  • Şekersiz çay (isteğe bağlı) 

Öğle Yemeği: 

  • 1 avuç içini geçmeyecek kadar dana söğüş 
  • Zeytinyağlı taze fasulye yemeği 
  • Mevsim sebzelerinden yapılmış salata (içerisine sirke, limon, zeytinyağı ve az miktarda kaya tuzu eklenebilir.) 
  • 1 bardak tuzsuz ayran 

Akşam Yemeği: 

  • 1 porsiyon ızgara balık veya balık buğulama 
  • Mevsim sebzelerinden yapılmış salata (tercihen keten tohumu ekleyebilirsiniz.) 

Canan Karatay diyeti nedir?” sorusunun cevabını bütün detaylarıyla beraber sizlere anlatmaya çalıştık. Tüm hususlara riayet ettiğiniz takdirde kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir; kendinizi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak daha iyi hissedebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki bu diyet sizlere sağlıklı bir yaşam tarzı sunmaktadır. Bu diyeti 1-2 hafta uygulayarak faydasını görebileceğiniz gibi, tüm yaşamınızda uygulayarak daha etkili ve güzel sonuçlar alabilirsiniz. Sağlıklı bir ömür dileriz. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir