Diyet Kahvaltı Tarifleri: Mutlu Edecek 3 Tarif

PAYLAŞ
Diyet Kahvaltı Tarifleri: Mutlu Edecek 3 Tarif
  • 0
  • 5
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
  • 4 dakika da oku
  • +
  • -

Günlük koşturmacanın içerisinde yaşanan olumsuzluklar karşınızda bazen kendimizi çaresiz hissederiz. Özellikle alınan fazla kilolardan kurtulma noktasında bu sorunu ciddi bir şekilde yaşarız. İstenmeyen kilolara karşın alınacak önlemler karşısında en belirgin çözüm bir diyet programı uygulamak olacaktır.

Diyet denildiğinde akla lezzetsiz yemekler geldiğini biliyoruz. Ama her zaman lezzetsiz yemekler olacak diye bir kural yok. Sizler için özellikle kahvaltılarda efsane tarifler sunduğumuz bu yazıda, lezzetsiz bir tarife rastlamayacaksınız. En lezzetli, en sağlıklı ve en az kalorili kahvaltı tariflerini sizler için bir araya getirdik.

Diyet kahvaltı tariflerimizden hangisini tercih ederseniz edin o tarifin tadı damağınızda yer edinecektir. İşte sizler için derlediğimiz diyet kahvaltı tariflerimiz:

Lorlu Poşe Yumurta

lorlu poşe yumurta

Malzemeler:

  • 1 adet yumurta
  • 5 adet zeytin ya da 3 adet zeytin
  • 1 yemek kaşığı sirke ya da 6 damla limon
  • Salatalık, domates, biber, maydanoz-dereotu
  • ½ çay bardağı kadar lor-çökelek peyniri ya da 1 dilim beyaz peynir
  • Tuz, karabiber, pulbiber

Hazırlanışı:

Küçük boyuttaki bir tencereye su ekleyip içine 1 yemek kaşığı sirkeyi (ya da 6 damla limon sıkın) ekleyin. Daha sonra biraz tuz, karabiber ve pulbiberi de ekleyip yumurtayı tavada pişirir gibi kırın. Sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltının tadını çıkarın.

Diyet Yulaf Unlu Poğaça ( Az Yağlı )

diyet yulaf poğaça

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta ( 1 sarısı dışına ayrılacak )
  • ¼ çay bardağı kadar zeytinyağı
  • 1 + ¼ su bardağı yulaf unu
  • ½ çay bardağı kadar yoğurt
  • 2/3  çay bardağı + 2 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği
  • 1 + 1/3 çay bardağı  lor peyniri
  • 1 tatlı kaşığı  sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı  kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • Çörek otu
  • 2 yemek kaşığı  kıyılmış dereotu

Şekil verirken ise: Su ve zeytinyağı

Pizza tadından mahrum kalmadan ve diyetlerinizi bozmadan pizza yemek ister misiniz? Pizzanın en fit hali için “Kabak Pizza Tarifi” başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.

Hazırlanışı:

İlk önce kullanılacak olan lor peynirini ufalayıp dereotu ile karıştırın. Ayrılan yumurta sarısı haricindeki yumurtaları tuz, yoğurt ve zeytinyağı ile çırpın. Kabartma tozunu, yulaf kepeğini ve yulaf ununu eleme yöntemi ile ekleyin. Fırını 180 derecede ısıtmaya başlayın. Hamuru yoğururken elinizi hafif ıslatabilirsiniz ama hamurunuzu cıvıklaştırmamaya dikkat edin. Hamurdan 1 yemek kaşığı kadar hamur alıp elinizi yağlayın. Hamuru düzleştirip içine aldığı miktarda peynir harcından ekleyip üstünü tam kapanacak şekilde kapatın. Hamurdan bıçak yardımı ile üçgen şeklini kesip yağlı tepsiye aktarımını yapın. Ayırdığınız yumurta sarısını iyice çırpıp tepsiye aldığınız hamurların üzerine sürün. Daha sonra yumurta sarılarının üstüne gelecek şekilde çörekotlarını da serpin. Önceden ısıtmaya başladığınız 180 derecedeki fırında yaklaşık olarak 35 – 40 dakika kadar pişirin. Piştikten sonra diyet kahvaltınızın tadını lezzet ve sağlıkla çıkarabilirsiniz.

Kahvaltılık Diyet Sandviç

kahvaltılık diyet sandviç

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • ½ adet avokado
  • 4 damla limon suyu
  • 1 çimdik tuz
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kadar sürülebilir beyaz peynir (başka peynir de tercih edebilirsiniz)
  • Taze nane ve 5 dal maydanoz

Hazırlanışı:

Kullanılacak tavada tereyağını eritin. Önceden çırptığınız ve üzerine tuz eklediğiniz yumurtayı tavaya döküp omleti pişirin. Yeterince olgunlaşmış olan yarım avokadoyu çatal yardımı ile ezip çok az bir miktarda tuz ve limon suyunu ekleyin. Belirlediğiniz ekmek (tavsiye edilen Uno’nun tam çavdarlı ekmeği) dilimlerinin birinin üzerine avokadolu sosu sürüp diğer ekmek dilimine ise peyniri sürün. Daha sonra bu iki ekmek diliminin arasına yumurtayı ve yeşilliği alarak güzel ve lezzetli bir kavatlının keyfini doyasıya çıkarın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir