Hızlı Kilo Verdiren Diyetler 

PAYLAŞ
Hızlı Kilo Verdiren Diyetler 
  • 0
  • 8
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
  • 6 dakika da oku
  • +
  • -

Fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyor ancak bunu nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? O halde  hızlı kilo verdiren diyetler  yazımızla sizlere en hızlı şekilde kilo vermenin sağlıklı yollarını anlatıyoruz. Vereceğimiz diyet listeleriyle fazla kilolarınızdan kurtulurken hayatınıza enerji, hafiflik ve zindelik katabilirsiniz. 

Özellikle yaz aylarında hızlı bir şekilde kilo vermek isteriz. İnce kıyafetler ve yazın kullandığımız bikini ve mayolarda fazla kilolarımız bizi rahatsız eder. Kışlık kıyafetler çıkınca ortaya çıkan fazlalıklarımızdan kurtulmak mümkün. Kış aylarında fazla karbonhidrat alımı ve su ihtiyacının azalmasıyla birlikte aldığımız kilolar hareketsizliğinde artmasıyla birlikte başımıza dert olur. Bu nedenle kilo problemlerimizi sadece yaz aylarında değil kış aylarında da önemsememiz gerekir.  

Hızlı kilo verirken sağlığımızı da tehlikeye atmamız gerekiyor. Hızlı kilo vermek hiç bir şey yememek değildir, dengeli bir şekilde beslenerek de hızlıca kilo verebilirsiniz. Yaz aylarında hızla yapılan diyetler hem sağlımızı olumsuz yönde etkiler hem de verdiğimiz kiloları dengeli bir şekilde vermediğimiz için hızlıca geri almamıza neden olur.  

Bu nedenle bu yazımızda değineceğimiz diyetlerle sağlıklı bir şekilde kilo verirken, kilonuzu kontrol altında da tutabileceksiniz. Hızlı kilo verdiren diyet listelerimiz; 

İsveç Diyetiyle 13 Günde 9-10 Kilo Verebilirsiniz 

İsveç diyeti, diğer bir adıyla metabolizma diyeti ile 13 günde 9 ila 10 kilo vermeniz mümkün. Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan İsveç diyeti yaz aylarına hızlı bir şekilde hazırlanmanızı sağlıyor. 

  1. Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker / Öğle Yemeği: 250 gram haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 2 adet haşlanmış yumurta / Akşam Yemeği: Izgara biftek (yaklaşık 200 gram)

2.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker / Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve 250 gram hindi salam / Akşam Yemeği: Izgara biftek (yaklaşık 200 gram), yeşil bir salata ve 1 adet meyve 

3.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim tam buğday unlu kızarmış ekmek / Öğle Yemeği: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 adet meyve ve 1 adet domates / Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet hindi salam ve yeşil bir salata 

4.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim tam buğday unlu kızarmış ekmek / Öğle Yemeği: 1 adet havuç, 1 dilim yağsız peynir ve 1 adet haşlanmış yumurta / Akşam Yemeği: 1 bardak portakal duyu ve yarım kase yağsız yoğurt 

5.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 adet havuç rendesi (üzerine yarım limonun suyu sıkılmış) / Öğle Yemeği: 250 gram balık (mümkünse buğulama, üzerine limon)/ Akşam Yemeği: 250 gram ızgara biftek ve 200 gram haşlanmış brokoli 

6.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim tam buğday unlu kızarmış ekmek / Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet havuç/ Akşam Yemeği: 250 gram tavuk ızgara (göğüs) ve yeşil salata 

7.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şekersiz çay / Öğle Yemeği: 250 gram ızgara biftek ve 1 adet meyve/ Akşam Yemeği: Maalesef akşam yemeğinde bir şey yemiyoruz. 

8.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker / Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 250 gram ıspanak ve 1 adet domates/ Akşam Yemeği: 250 gram ızgara biftek ve 1 kase yeşil salata 

9.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker / Öğle Yemeği: 1 dilim hindi salam ve yarım kase yağsız yoğurt / Akşam Yemeği: 250 gram ızgara biftek ve 1 kase yeşil salata ve 1 adet meyve 

10.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim tam buğday unlu kızarmış ekmek / Öğle Yemeği: 1 dilim hindi salam, 1 kase yeşil salata ve 2 adet haşlanmış yumurta / Akşam Yemeği: 250 gram haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve 1 adet domates  

11.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim tam buğday unlu kızarmış ekmek / Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir / Akşam Yemeği: 1 bardak portakal suyu ve yarım kase yağsız yoğurt 

12.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 adet havuç rendesi (üzerine yarım limonun suyu sıkılmış) / Öğle Yemeği: 250 gram balık (mümkünse buğulama, üzerine limon) / Akşam Yemeği: 250 gram ızgara biftek, 200 gram haşlanmış brokoli ve 1 kase yeşil salata 

13.Gün: Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sade filtre kahve ve 1 kesme şeker / Öğle Yemeği: 1 adet rendelenmiş havuç, 2 adet haşlanmış yumurta / Akşam Yemeği: 250 gram tavuk ızgara (göğüs) ve yeşil salata 

Uzun Süreli Diyet Uygulamak İstemeyenler İçin Mucizevî 3 Günde 3 Kilo Diyeti 

Uzun bir diyet listesine girmek istemiyor ve hızlıca kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız. Sadece 3 gün uygulayabileceğiniz bu diyetler tam 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca aynı öğünü tekrarlamanız dâhilinde metabolizmanıza göre 2 ya da 3 kilo vermeniz mümkün. 

Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurt, 200 ml pastörize süt, 50 gram beyaz peynir (süt sevmeyenler 2 yumurta ile diyeti değiştirebilir), 1 adet sulu meyve 

Öğle Yemeği: 200 gram yağsız balık (ızgara tercih edilmelidir), 200 gram haşlanmış sebze (karnabahar, brokoli vb) 

Akşam Yemeği: 150 gram beyaz et (ızgara tercih edilmeli), 200 gram haşlanmış sebze (karnabahar, brokoli vb) 

Hızlı Yağ Yakımı Sağlayan Detoks Diyet İle Yağlarınızdan Kurtulun! 

yağ yaktıran detoks

Antioksidan bakımından zengin besinlerle beslenerek hızlı bir şekilde yağ yakımı sağlayabilir ve özellikle basen, göbek ve bacaklarda oluşan yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. 1 hafta boyunca aynı öğünleri tekrarlayarak yapabileceğiniz detoks diyet listemiz;  

Öncelikle sabah uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu ılık su içiyoruz! 

Kahvaltı: 1 kâse tahıl gevreği (yağsız süt ile), kuru kayısı 

Ara Öğün: Taze olarak hazırlanmış sebze ve meyve suyu karışımı (internette birçok smoothie tarifi bulabilirsiniz, özellikle yeşil olanları tercih edin) 

Öğle Yemeği: 250 gram ızgara balık, 200 gram haşlanmış sebze (lahana, havuç, karnabahar, brokoli), 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yeşil salata 

Ara Öğün: 3 adet kepekli bisküvi ve 1 adet yeşil elma 

Akşam Yemeği: Nohut yemeği (az yağlı), 1 kâse bulgur pilavı (az yağlı) ve cacık 

Hızlı bir şekilde yağ yakılmasına yardımcı olan bu diyet ile birlikte günde minimum 45 dakika egzersiz yapmanızda fayda var. Ayrıca öğünler arası g1 çay kaşığı bal ile tatlandırılmış bitki çayınızı içmeyi unutmayın. 

Hızlı kilo verdiren diyetler ile sağlık hep sizinle olsun! 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir