Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 2 Haftalık Diyet Listesi

PAYLAŞ
Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 2 Haftalık Diyet Listesi
  • 0
  • 7
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
  • 5 dakika da oku
  • +
  • -

Yumurta diyeti nedir? Kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyen kişilerin son dönemde uyguladıkları popüler diyetlerden biri de yumurta diyetidir. Yumurtanın tok tutucu özelliği olduğu için, uygulanması pek zor olamayan yumurta diyeti bir yandan da besin değerleri ile sağlık için de birçok pozitiflik içeriyor.

Yumurta Diyeti Nedir?

Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti, temelinde haşlanmış yumurta olan ekonomik ve hazırlanışı kolay olan bir beslenme şeklidir. 100 gramında 155 kcal olan yumurta, besin değeri yüksek, mineraller ve vitaminler yönünden oldukça zengin bir gıdadır. %100 vücut proteinine dönüşebilen yumurta A, B, D, E vitaminleri ile çinko, demir, fosfor gibi mineralleri içerir. Yumurta diyeti ise bu değerlerle vücuda besin kaynağı olurken metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına yardımcı oluyor, bu sayede bireylerin kısa sürede kilo vermesini sağlıyor.

Hızlı kilo vermeye ihtiyacınız varsa 3 günde 3 kilo verdiren Protein Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? başlıklı içeriğimiz de ilginizi çekebilir.

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır 2 Haftalık Beslenme Listesi

yumurta diyeti nasıl yapılır

Yumurta diyetini uygularken gün içerisinde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemeli ve diyeti iki haftadan fazla sürdürmemeye karşı dikkatli olmalısınız. Bunların yanında yumurta diyetini basit egzersizler yaparak desteklemeli, alkol, gaz ve şeker içeren içeceklerden uzak durmalısınız. 2 haftada 10 kilo kaybettirdiği söylenen yumurta diyeti listesi şu şekilde:

 Haşlanmış Yumurta Diyeti İlk Hafta

 

Pazartesi

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Meyve ve iki dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam yemeği: Bolca salata ile birlikte tavuk

Salı

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ve tavuk içeren salata
  • Akşam yemeği:  Yeşil salata, 1 tane portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta

Çarşamba

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Yağ içermeyen peynir, 1 adet domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam yemeği: Tavuk ve yeşil salata

Perşembe

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Meyve
  • Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk ile salata

Cuma

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 adet yumurta
  • Akşam yemeği: Balık ızgara ve yeşil salata

Cumartesi

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Meyve
  • Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Pazar

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Domates salatası, tavuk ve buharda pişirilmiş sebze
  • Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş sebze

Haşlanmış Yumurta Diyet Listesi 2.Hafta

 

Pazartesi

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Tavuk ve salata
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta, 1 adet portakal ve salata

Salı

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: 2 adet yumurta ve buharda pişirilmiş sebze
  • Akşam yemeği: Balık ızgara  ve salata

Çarşamba

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Izgara tavuk ve salata
  • Akşam yemeği: 1 adet portakal, 2 adet yumurta ve sebze salatası

Perşembe

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebze, 2 adet yumurta ve az yağlı peynir
  • Akşam yemeği: Tavuk ve salata

Cuma

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Yeşil salata
  • Akşam yemeği: Salata ve 2 adet yumurta

Cumartesi

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Salata ve tavuk
  • Akşam yemeği: Meyve

Pazar

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim soyulmuş mandalina, portakal veya greyfurt
  • Öğle yemeği: Tavuk ve buharda pişirilmiş sebze
  • Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişirilmiş sebze

Yumurta Diyetinin Zararları

  • Yüksek kolesterol sorununa sahip olan, düzenli olarak ilaç kullanan, karaciğer rahatsızlığı olan ve safra kesesi alınmış bireylerin çok fazla yumurta tüketmemesi gerekir.
  • Yumurta çok fazla protein içeriyor fakat uzun bir süre yumurta tüketmek vücutta kas kayıplarına da neden olabilir. Vücudun kas kaybetmemesi için yumurta diyetinin diğer besinler ile desteklenmesi şarttır.
  • Kalp hastalığı olan kişilerin de aşırı yumurta kullanması bu hastalıklarının tetiklenmesine neden olabilir.
  • Besin alerjisine yatkın olan kişiler yumurta kullanımına da tepki gösterebilir. Bu yüzden yumurtaya karşı alerji testi yapılmadan uygulanmamalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir