Diyet yaparken dondurmasız olmaz! Hem düşük kalorili hem de koruyucu içermeyen 3 diyet dondurma tarifi ile kilo verirken tatlı yemenin tadını çıkarın.
Tatlıların yeri kültürümüzde büyük. Bu yüzden diyet yaparken hayatımızdan çıkarmak biraz zorlayıcı olabilir. Ek olarak havalar sıcakken dondurma yemek bir aktivite denebilir. Sahilde veya akşam yemekten sonra dondurma yiyerek serinlemek gibisi yok. Peki ya diyetteysek? Diyet yaparken tatlılara, dondurmalara yasak olarak etiketlemek yanlıştır. Bu davranış sadece daha fazla tatlı veya dondurma yeme isteğini getirir. Yani diyette dondurma yenir mi diyorsanız, evet yenir. Yalnızca bunu bir alışkanlık haline getirmemek önemlidir.
3 Farklı Diyet Dondurma Tarifi
Muzlu Diyet Dondurma (2 porsiyon)
Malzemeler
- 2 küçük boy olgun muz
- 2 tepeleme yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 çay kaşığı vanilin
- 1 yemek kaşığı çiçek balı
Yapılışı
- Muzları halka şeklinde dilimleyin ve buzluğa atın.
- Muzlar donduktan sonra; yoğurt, vanilin ve balı bir kapta çırpın. Ardından içine donmuş muzları ekleyin.
- Tüm karışımı mutfak robotundan geçirin.
- Geniş bir kap içerisine hazırladığınız karışımı güzelce yayın.
- 1 gece buzlukta bekletin. Ardından kaşıkla şekillendirerek dondurma kabına alın.
Muzlu Diyet Dondurma Kaç Kalori?
Tariften 2 porsiyon dondurma çıkmaktadır. 1 porsiyon muzlu diyet dondurma; 127 kaloridir. besin değerlerine bakacak olursak bu dondurma; 24 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve 1,8 g yağ içermektedir. Haftada 1 veya 2 kere diyetinize ekleyebilirsiniz.
Çilekli Fit Dondurma (2 porsiyon)
Malzemeler
- 2 küçük boy olgun muz
- 1 kase çilek
- 2 kare bitter çikolata (en az %80 kakaolu)
Yapılışı
- Muzları halka şeklinde dilimleyin ve çilekler ile birlikte buzdolabı poşetine koyarak buzluğa atın. 1 gece bekleyin.
- Bitter çikolatayı bıçak yardımı ile ince ince kesin.
- Daha sonra mutfak robotuna donmuş çilek ve muzları atıp çektirin.
- Dondurma kasesine dondurmanızı alıp üzerine kıyılmış bitter çikolatayı serpiştirin.
Çilekli Fit Dondurma Kaç Kalori?
2 porsiyon dondurma elde ettiğimiz çilekli fit dondurmanın 1 porsiyonu 131 kaloridir. Aynı zamanda; 25,1 g karbonhidrat, 2 g protein ve 2 g yağ içerir.
Çikolatalı Diyet Dondurma (2 porsiyon)
Malzemeler
- 2 küçük boy olgun muz
- Çeyrek çay bardağı (25 ml) süt
- 2 kare bitter çikolata (en az %80 kakaolu)
- 1 tatlı kaşığı toz kakao
Yapılışı
- Muzları halka şeklinde dilimleyerek buzluğa attın. En az 3 saat en fazla 1 gece buzlukta bekletin.
- Dondurduğunuz muzları mutfak robotunda pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çektirin.
- Ardından içine kalan malzemeleri de ekleyip işleme devam edin.
- Geniş bir tepsiye yayıp 2 saat daha buzlukta bekleyin.
- Daha sonra çıkarıp kaşık yardımıyla kaselere aktarın.
Çikolatalı Diyet Dondurma Kaç Kalori?
1 porsiyon çikolatalı diyet dondurma 161 kaloridir. Ek olarak; 2,6 g protein, 2,7 g yağ ve 23,4 g karbonhidrat içerir.
Diyette Dondurma Ne Zaman Yenir?
Diyet yaparken sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız gün içerisinde dilediğiniz saatte ara öğün olarak dondurma yiyebilirsiniz. Daha çok günün erken saatlerinde, örneğin kahvaltıdan sonra ve öğe öğününden önce yemeniz tavsiye edilir. Ancak dikkat etmek gereken nokta şudur ki, haftada 1 veya 2 kez dondurma tüketmelisiniz.
Ara Öğünde Dondurma Yenir mi?
Dondurma yerken ara öğün olarak yemeniz daha uygun olacaktır. Böylece aç karnına tüketmemiş olacaksınız. Dondurma dışında ara öğün tarifleri arıyorsanız bu yazımıza göz atın.
Bir Cevap Yaz
