Tüm vücutta şişlik ile kendini gösteren ödem nedir? Nasıl ödem atılır?
Ödem Nedir?
Damarda bulunan sıvının damar dışına sızmasıyla birlikte vücut dokularının arasında ve cildin altında birikmesine ödem denir. Çoğunlukla ayak bileklerinde, bacaklarda ve ayaklarda şişme ile kendini gösterir. Ancak ellerde, yüzde ve karın bölgesinde şişlikler de oluşma ihtimali vardır.
Ödem Neden Olur?
Hastalıklara bağlı olarak ödemlerin gelişmesi mümkündür. Bunun yanında herhangi bir hastalık sebepli olmadan da gelişebilir.
- Fazla karbonhidrat ile beslenme
- Yüksek psikolojik stres
- Aşırı kilolu olmak
- Yüksek miktarda tuz tüketimi
- Yeterli su tüketmemek
- Hamilelik
- Ek olarak hareketsiz yaşam tarzı
- Adet dönemi öncesi hormon değişimleri
- Konjestif kalp yetmezliği, siroz veya böbrek hastalıkları gibi hastalıklar
- Yüksek tansiyon, östrojen, steroid gibi ilaçların yan etkileri
- Uzun süreli protein yetmezliği
İdeal kilosunda olan bireylerde de ödemlenme görülür. Fakat bu bireyler için kısa sürelidir ve kurtulmak kolaydır. Ancak vücut ağırlığı yüksek olan kişilerde dikkat edilmesi gerekir. Kişiler zayıfladıkça ödem atımı gerçekleşir.
Vücutta Belirtileri Nelerdir?
- Bacaklar ve kollar daha kalın görünür ve ağırlık hissi olur.
- Şişliğe parmağınız ile bastırdığınızda iz bırakır.
- Günlük hayatta giydiğiniz çoraplar normalden fazla iz bırakır.
- Takılarınız ve giysileriniz sıkmaya başlar.
- Ödemin bulunduğu yerin çevresindeki cilt gergin olur ve sıcaktır.
- Ayrıca ödemin çevresinde ağrı yaşanır.
Ödemler Nasıl Atılır?
Ödemi atmak için öncelikle altında yatan sebebi bilinmelidir. Eğer bir hastalık veya ilaç kaynaklı ise, doktorunuz ile iletişimde kalmalı ve onun önerilerini yerin getirmelisiniz. Ayrıca ödeminizi atmak için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişiklikleri vardır;
- Tükettiğiniz tuz miktarını azaltın.
- Daha fazla su içmeye dikkat edin.
- Ödem atıcı besinlere ağırlık verin.
- Fiziksel aktivitenizi arttırın.
- Ödemin etkilediği bölgeyi (örneğin bacağınızı) yukarı kaldırın.
Ödem Atan Besinler Nelerdir?
- Su
- Kiraz sapı
- Yeşil çay
- Nar
- Muz
- Ananas
- Maydanoz
- Salatalık
- Kivi
- Kayısı
- Yoğurt
- Fındık, bitter çikolata, yeşil yapraklı sebzeler veya tam tahıllı besinler gibi magnezyumu yüksek gıdalar
- Muz, ceviz, patates gibi B6 vitamin açısından zengin besinler
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem, kurubaklagiller, muz, kayısı gibi potasyumu yüksek gıdalar
Ödem Yapan Besinler Nelerdir?
- Konserveler
- Tuz
- Bulyon
- Turşular
- Paketli gıdalar (özellikle cips ve tuzlu krakerler gibi)
- Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş etler
- Şekerli ve asitli içecekler
- Alkol
- Ek olarak yüksek miktarda maden suyu tüketmek
